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Ideias de receitas para o programa Express/VP

Não sei como funciona com as outras pessoas, mas quando estou fazendo o programa Express, do Vigilantes do Peso, eu viro a tarada das receitas. Pode ser simples, pode ser singela, mas eu tenho que bolar coisas diferentes para agradar ao paladar. Ter restrição alimentar é meio chato (o Express apresenta algumas restrições, diferentemente do programa regular de emagrecimento dos Vigilantes do Peso) e aí eu vou dando trato à bola pra criar comidinhas diversas.

Vou começar a listar as ideias que tive (ou que me deram, mesmo sem conhecer o Express, e eu adaptei) pra ajudar a galera amiga e também a mim mesma, que fico gulosa gulosa por não precisar contar os propontos. Brincadeiras a parte, porque não dá para abusar nas quantidades, cito as ideias sem fornecer a receita. Se algum leitor não souber/não conseguir realizar o prato, comenta aí que eu ajudo.

  • Carne moída magra com tomates e polenta
  • Carne de boi picada com cogumelos e grão de bico
  • Macarrão integral com abobrinha, tomates, cebolas, cogumelos, tofu, manjericão (escolha os ingredientes que mais combinam por vez)
  • Ovos picados com batatas picadas temperadas com iogurte desnatado
  • Refogado de lentilhas ou ervilhas com legumes
  • Risoto de arroz integral com batatas (para dar cremosidade) e frango desfiado
  • Legumes assados com alecrim e laranja
  • Carnes assadas com mini cebolinhas com casca
  • Carne magra assada em 1 vidro de shoyu e gengibre
  • Pimentões assados com vinagre balsâmico
  • Doce de abóbora com adoçante
  • Bolo de fubá sem açúcar e sem óleo (esse eu vou postar a receita posteriormente!)
  • Panquecas de ovos, aveia, banana

E por aí vai… a lista vai aumentar!

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